ขยับสินค้าในตระกร้าให้เป็นการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีของเด็ก
เมื่อพูดถึงการเลือกซื้อของให้เด็ก ๆ หลาย ๆ คนมักนึกถึงขนมหวานและของเล่นเป็นอันดับแรก แต่รู้ไหมว่าการเลือกสินค้าในตระกร้าให้มีสุขภาพดีนั้นสำคัญไม่แพ้กัน! มาดูกันว่าเราจะทำอย่างไรให้การช็อปปิ้งเป็นส่วนหนึ่งในการสร้างชีวิตที่ดีให้กับเด็ก ๆ
- เริ่มจากการเลือกอาหารที่ดี
เมื่อคุณไปซูเปอร์มาร์เก็ต อย่าลืมมองหาสินค้าออร์แกนิกและอาหารที่มีใยอาหารสูง ดูให้แน่ใจว่ามีผักผลไม้สดเป็นส่วนหนึ่งของการช็อปปิ้งของคุณ การให้เด็กได้ลิ้มรสผักผลไม้แตกต่างกันจะช่วยให้พวกเขารู้จักกับรสชาติที่หลากหลาย
เช่น:
- ผลไม้: แอปเปิล, กล้วย, และเบอร์รี่
-
ผัก: แครอท, บรอกโคลี, และผักโขม
- ลดน้ำตาลในอาหารและเครื่องดื่ม
การเลือกเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลต่ำหรือไม่มีน้ำตาลเลย จะช่วยลดความเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพในอนาคต ลองหาผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำหรือนมพืชที่มีประโยชน์ด้วยนะครับ
ข้อแนะนำ
- ให้น้ำเปล่าเป็นเครื่องดื่มหลัก
-
หากต้องการดื่มน้ำผลไม้ ควรเลือกน้ำผลไม้ที่ไม่เติมน้ำตาล
- เชื่อมโยงกับการออกกำลังกาย
การมีอาหารที่ดีไม่เพียงพอ ถ้าปล่อยให้เด็กนั่งอยู่หน้าโทรทัศน์หรือเล่นโทรศัพท์ตลอดทั้งวัน มาเปิดโอกาสให้พวกเขาได้ออกกำลังกายกันเถอะ!
วิธีง่าย ๆ ที่เด็ก ๆ สามารถทำได้:
- วิ่งเล่นในห้องน้ำ
- ปั่นจักรยานรอบบ้าน
-
ทำกิจกรรมสนุก ๆ เช่น เต้นรำหรือเล่นกีฬา
- สอนการอ่านฉลาก
การอ่านฉลากอาหารถือเป็นทักษะที่สำคัญที่เด็ก ๆ ควรเรียนรู้ คุณสามารถช่วยอธิบายสิ่งที่เขียนอยู่บนฉลากให้พวกเขาฟัง เริ่มจากส่วนผสมและข้อมูลโภชนาการ เมื่อเด็ก ๆ เรียนรู้เกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขากิน จะช่วยให้พวกเขาสามารถทำเลือกที่ดีขึ้นในอนาคต
- สร้างนิสัยดี ๆ
การสร้างนิสัยดีในเรื่องการกินอาหารและการออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องยาก ถ้าเรามีการทำซ้ำ ๆ เพราะเด็กนั้นจะเริ่มรับรู้และเข้าใจสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเมื่อเวลาผ่านไป
การสร้างบรรยากาศ:
- ทำเมนูอาหารให้สนุกและน่าสนใจ
-
พาเด็ก ๆ ไปเลือกซื้อของที่ซูเปอร์มาร์เก็ตด้วยกัน
สุดท้ายแล้ว…
การขยับสินค้าในตระกร้าให้เป็นด้านบวกแห่งการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดี ไม่ใช่แค่การเลือกสินค้า แต่รวมถึงการจัดการและสร้างรูปแบบชีวิตที่ดีให้กับเด็ก ๆ ของเราอีกด้วย มาเริ่มต้นการเดินทางนี้กันเถอะ!
