Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
วิธีการเพิ่มความท้าทายให้กับการฝึก Bodyweight Workout ของคุณ
วิธีการเพิ่มความท้าทายให้กับการฝึก Bodyweight Workout ของคุณ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวหรือ Bodyweight Workout เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการพัฒนาร่างกาย โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย แต่หากคุณรู้สึกว่าวิธีการเดิม ๆ เริ่มน่าเบื่อหรือต้องการพัฒนาความฟิตให้ดียิ่งขึ้น ลองมาดูวิธีการเพิ่มความท้าทายให้กับการฝึกของคุณกันเถอะ! เปลี่ยนองศาของการออกกำลังกาย การปรับเปลี่ยนองศาของการทำท่าออกกำลังกายสามารถเพิ่มความยากได้อย่างมาก ตัวอย่างเช่น: Push-ups: ลองยกลำตัวให้สูงขึ้นโดยการวางเท้าบนม้านั่งหรือกล่อง สิ่งนี้จะทำให้คุณต้องใช้กล้ามเนื้อมากขึ้น Squats: ลองทำ Bulgarian Split Squats โดยยกขาข้างหนึ่งขึ้นบนม้านั่งหรือกล่อง เพิ่มจำนวนครั้งและเซ็ต การเพิ่มจำนวนครั้งหรือเซ็ตในแต่ละการฝึก เป็นวิธีที่ง่ายและได้ผล: หากคุณปกติทำ 10…
