ทำอย่างไรให้สติอยู่กับเราระหว่างสถานการณ์การระบาดของโรคพิษสุนัขบ้า
เมื่อใดก็ตามที่เกิดสถานการณ์การระบาดของโรค เช่น โรคพิษสุนัขบ้า หลายคนอาจรู้สึกตื่นตระหนกหรือวิตกกังวล นี่คือสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อช่วยให้เรามีสติ และรับมือกับสถานการณ์นี้ได้ดียิ่งขึ้น
- เข้าใจสถานการณ์
ก่อนอื่นเลย การหาข้อมูลที่ถูกต้องและเชื่อถือได้เกี่ยวกับโรคพิษสุนัขบ้านั้นสำคัญมาก คุณควรรู้ว่าโรคนี้คืออะไร สาเหตุการเกิด และวิธีการป้องกันตนเอง ซึ่งมีข้อมูลมากมายจากหน่วยงานสุขภาพที่สามารถค้นหาได้จากเว็บไซต์ที่เชื่อถือได้ เช่น กรมควบคุมโรค เป็นต้น
- อย่าเชื่อข้อมูลที่ไม่มีมูล
ในยามที่มีการระบาด ข่าวลือและข้อมูลไม่ถูกต้องมักแพร่หลายอยู่เสมอ ควรตรวจสอบข้อมูลทุกครั้ง รวมถึงสื่อโซเชียลมีเดียที่อาจให้ข่าวที่ไม่เป็นจริง หากมีข้อสงสัย ควรติดต่อสอบถามคนที่เชี่ยวชาญหรือแพทย์
- ดูแลตัวเองและสุนัขของคุณ
การดูแลสุขภาพของตัวเองและสัตว์เลี้ยงก็เป็นสิ่งสำคัญ คุณควร:
- ให้วัคซีนสุนัขประจำปีเพื่อป้องกันโรคพิษสุนัขบ้า
- หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับสุนัขจรจัด หรือสัตว์ที่มีอาการแปลกประหลาด
-
รักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล เช่น การล้างมือบ่อยๆ และไม่สัมผัสใบหน้า
- ฝึกสมาธิ
การฝึกสมาธิหรือการทำกิจกรรมที่ช่วยให้เราผ่อนคลาย เช่น การทำโยคะ หรือการนั่งสมาธิก็ช่วยให้คุณมีสติและความสงบในใจ การใช้เวลาสักครึ่งชั่วโมงในการทำเช่นนี้ทุกวันสามารถทำให้ความเครียดลดลง
- สื่อสารกับคนรอบข้าง
มีกำลังใจจากการสื่อสารกับคนที่คุณรักหรือเพื่อนๆ ช่วยลดความวิตกกังวล คุยกันเกี่ยวกับความรู้สึก หรือแบ่งปันข้อมูลที่มีประโยชน์ เมื่อรู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวในสถานการณ์นี้ จะรู้สึกดีขึ้นมาก
- หาเวลาพักผ่อน
อย่าลืมให้ตัวเองมีเวลาพักผ่อนในวันหยุด ไม่ว่าจะเป็นการอ่านหนังสือ ดูหนังหรือออกไปเที่ยว หากิจกรรมที่ชอบทำเพื่อเติมพลังในช่วงเวลาที่ต้องรับมือกับความเครียด
- หากรู้สึกเครียดมากเกินไป ให้ขอความช่วยเหลือ
ถ้าคุณรู้สึกว่าความเครียดหรือความวิตกกังวลมากเกินไป ให้ขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต การพูดคุยสามารถช่วยให้คุณมีมุมมองใหม่ๆ และแนวทางในการรับมือกับสถานการณ์ที่เกิดขึ้น
การมีสติในช่วงเวลาที่ยากลำบากไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เราสามารถใช้วิธีต่างๆ เพื่อช่วยให้ความวิตกกังวลลดลง และมีชีวิตประจำวันที่ดีขึ้น แม้ว่าสถานการณ์จะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ แต่เราสามารถควบคุมสิ่งที่เราคิดและรู้สึกได้อย่างแน่นอน!
