Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
ทำไมภายหลังการเวทเทรนนิ่งถึงจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ?
ทำไมภายหลังการเวทเทรนนิ่งถึงจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อ? การออกกำลังกายด้วยการเวทเทรนนิ่งนั้น เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น แต่หลายคนอาจจะสงสัยว่าทำไมเราจำเป็นต้องดูแลตัวเองหลังจากการฝึกซ้อมด้วย? มาดูเหตุผลที่น่าสนใจกันดีกว่า! การฟื้นฟูกล้ามเนื้อ หลังจากที่เราเวทเทรนนิ่ง กล้ามเนื้อจะเกิดการฉีกขาดเล็กน้อย นี่คือกระบวนการที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อใหม่ในอนาคต ดังนั้น การให้เวลาที่เพียงพอในการฟื้นฟู เป็นสิ่งที่สำคัญมาก! ถ้าเราไม่ให้กล้ามเนื้อมีเวลาฟื้นตัว ก็อาจจะทำให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อหยุดชะงัก การรับประทานอาหารที่เหมาะสม หลังการออกกำลังกาย ร่างกายต้องการสารอาหารเพื่อช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ โปรตีนถือเป็นสิ่งที่สำคัญในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ ดังนั้น การมีโปรตีนที่เพียงพอหลังเวทเทรนนิ่งจะช่วยให้การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นได้ดีขึ้น อย่าลืมรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่, ปลา, ถั่ว หรือผลิตภัณฑ์จากนม การพักผ่อนที่เพียงพอ การพักผ่อนเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่สำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเรานอนไม่พอ ร่างกายจะไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่…
