Posted inสาระน่ารู้ อาหารและการกิน
สร้างความสุขกับชีวิต ลองทิ้งเวลากินดึกสิคะ
สร้างความสุขกับชีวิต ลองทิ้งเวลากินดึกสิคะ สวัสดีค่ะทุกคน! วันนี้เราจะมาพูดคุยกันเกี่ยวกับเรื่องแสนสำคัญที่มีผลต่อสุขภาพและความสุขในชีวิตของเรานั่นก็คือ... "การกินดึก"! เชื่อว่าหลายๆ คนคงมีเคยชินกับการนั่งกินข้าวตอนดึกหรือไม่ก็สั่งอาหารมานั่งทานตอนกลางคืนใช่ไหมคะ? แต่รู้ไหมคะว่า การกินดึกนั้นอาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพเรามากกว่าที่คิด ทำไมต้องหลีกเลี่ยงการกินดึก? สุขภาพที่ดีขึ้น: การกินอาหารในเวลาที่เหมาะสมช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น ทำให้เรารู้สึกเบาตัวในตอนเช้า และมีแรงมากขึ้นในการเริ่มวันใหม่ การนอนหลับที่ดี: เมื่อเราทานอาหารดึกเกินไป ร่างกายจะต้องใช้เวลาย่อยอาหารก่อนที่เราจะนอน ส่งผลให้เรานอนหลับไม่สบาย ปลุกอยู่บ่อยๆ หรือแม้กระทั่งตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกง่วง มึนหัว ช่วยควบคุมน้ำหนัก: การหลีกเลี่ยงการกินดึกสามารถช่วยควบคุมแคลอรีที่เราได้รับในแต่ละวันได้ เพราะเมื่อทานอาหารในช่วงค่ำมักจะทำให้เราไม่มีเวลาย่อยจนหมดก่อนนอน ส่งผลให้ร่างกายมีแนวโน้มที่จะสะสมไขมันมากขึ้น ลองเปลี่ยนพฤติกรรมดูสิ! ถ้าอยากจะทิ้งพฤติกรรมการกินดึก มาเริ่มต้นด้วยการวางแผนการกินอาหารกันหน่อยค่ะ ลองตั้งเวลาให้ชัดเจน เช่น…
