Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
ทำไมการวอร์มอัพถึงเป็นส่วนสำคัญในการออกกำลังกาย?
ทำไมการวอร์มอัพถึงเป็นส่วนสำคัญในการออกกำลังกาย? การออกกำลังกายเป็นกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ แต่รู้หรือไม่ว่า การวอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายก็เป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม! มีหลายคนที่อาจคิดว่า “วอร์มอัพทำไปทำไม เวลามีน้อย” แต่จริงๆ แล้วการวอร์มอัพนั้นมีประโยชน์เยอะมาก! มาดูกันว่าทำไมการวอร์มอัพถึงสำคัญกันเถอะ เตรียมร่างกายให้พร้อม การวอร์มอัพเป็นการเริ่มเตรียมร่างกายให้พร้อมกับการออกกำลังกาย โดยจะช่วยเพิ่มอุณหภูมิของกล้ามเนื้อและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อพร้อมทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ การวอร์มอัพช่วยให้กล้ามเนื้อและข้อต่อมีความยืดหยุ่นมากขึ้น เมื่อลดความตึง และเพิ่มความยืดหยุ่น จะช่วยลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บขณะออกกำลังกาย เช่น อาการตึงของกล้ามเนื้อหรือการเคล็ดขัดยอก ปรับสมาธิและจิตใจ การวอร์มอัพไม่เพียงแต่ช่วยเตรียมร่างกาย แต่ยังช่วยปรับสมาธิให้พร้อมก่อนการออกกำลังกายอีกด้วย เป็นการทำให้เรามีเวลาคิดถึงเป้าหมายหรือกิจกรรมที่เราจะทำ ช่วยให้เรามีสมาธิกว่าเดิม เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย เมื่อร่างกายพร้อม การออกกำลังกายก็จะมีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวของคุณนั้นคล่องตัว…
