รู้ทันโรค

วิธีจัดการกับกล้ามเนื้ออักเสบที่คุณถูกลืม: คำแนะนำที่คุณจะต้องการ การออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมที่ใช้กล้ามเนื้อมากเกินไปอาจส่งผลให้เราประสบปัญหากล้ามเนื้ออักเสบ ซึ่งส่วนใหญ่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่หนักหน่วงหรือการทำกิจกรรมที่ไม่เคยทำมาก่อน ในบทความนี้ เราจะมาแนะนำวิธีจัดการกับกล้ามเนื้ออักเสบกันแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน! รู้จักอาการกล้ามเนื้ออักเสบ ก่อนที่เราจะพูดถึงวิธีจัดการ เราต้องรู้จักอาการของมันก่อน โดยทั่วไปแล้ว อาการกล้ามเนื้ออักเสบมีดังนี้: ปวดหรือกดเจ็บที่กล้ามเนื้อ รู้สึกตึงหรือแข็งที่กล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวที่ลดลง ถ้าคุณรู้สึกอาการเหล่านี้หลังจากการออกกำลังกาย นี่คือวิธีที่คุณสามารถช่วยบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้: พักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อคุณรู้สึกกล้ามเนื้ออักเสบ การให้กล้ามเนื้อได้พักผ่อนเป็นสิ่งสำคัญ เพราะการพักผ่อนจะช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น พยายามนอนหลับให้เพียงพอและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่หนักเกินไปในช่วงนี้ ประคบเย็นและร้อน ประคบเย็น: ในช่วง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากเกิดอาการ ให้ใช้ผ้าร้อนหรือถุงน้ำแข็งประคบบริเวณกล้ามเนื้อที่เจ็บเพื่อลดการอักเสบ ประคบอุ่น:…

ไม่ได้ทำอะไรทำไมนิ้วถึงล็อค? มาเข้าใจเหตุผลกัน! คุณเคยรู้สึกไหมเวลาใช้มือทำงานอยู่ดี ๆ แล้วอยู่ ๆ นิ้วมือล็อคไม่สามารถขยับได้? มันเป็นอาการที่สร้างความรำคาญใจให้ใครหลายคน บางคนอาจคิดว่าแค่ที่เกิดขึ้นเพราะใช้มือมากไป แต่เอ๊ะ! นี่มันเกิดอะไรขึ้นกันแน่? มาคุยกันให้เข้าใจกันดีกว่า! สาเหตุของนิ้วล็อค อาการนิ้วล็อค นั้นเกิดจากการที่ เอ็น ที่ช่วยในการเคลื่อนไหวของนิ้วมือมีปัญหา เมื่อนิ้วมือขยับไปมา เอ็นจะเลื่อนไปคลุมกระดูกในนิ้ว แต่ถ้าเกิดความไม่สมดุล เช่น มีการอักเสบ หรือการบาดเจ็บ จะทำให้เอ็นหยุดทำงานหรือมีแรงต้านนั่นเอง การใช้มือที่มากเกินไป การทำงานที่ต้องใช้มืออยู่ตลอดเวลา เช่น การพิมพ์คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อาจทำให้เอ็นและกล้ามเนื้อเกิดความเครียด จนทำให้เกิดอาการล็อคได้…

มือเท้าชา: ปัญหาที่ไม่ควรมองข้าม หลายคนอาจเคยประสบปัญหามือเท้าชา แต่ไม่ค่อยให้ความสำคัญกับอาการนี้นัก ทำให้มักมองข้ามไป ทั้งที่จริงๆ แล้วอาการชาอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ไม่ควรมองข้าม วันนี้เราจะพูดถึงสาเหตุ อาการ และวิธีป้องกันให้คุณได้ทราบกัน! สาเหตุของอาการมือเท้าชา อาการมือเท้าชาเกิดขึ้นจากการที่เส้นประสาทถูกกดทับ หรือมีการไหลเวียนเลือดที่ไม่เพียงพอ สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการนี้ ได้แก่: การนั่งหรือนอนในท่าเดียวเป็นเวลานาน - เช่น การนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานโดยไม่ได้ขยับร่างกาย โรคเบาหวาน - อาจทำให้เกิดปัญหาที่เส้นประสาท อาการขาดวิตามิน - โดยเฉพาะวิตามิน B12 ที่มีบทบาทสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาท โรคเกี่ยวกับเส้นประสาท - เช่น…

โรคตับแข็ง: รู้จักกับโรคอันตรายสำหรับคนรักสุรา ถ้าพูดถึงการใช้ชีวิตในสังคมปัจจุบัน คงปฏิเสธไม่ได้ว่า "การดื่มสุรา" เป็นเรื่องที่แทรกซึมอยู่ในกิจกรรมสังสรรค์เป็นจำนวนมาก แต่เชื่อไหมว่าการดื่มสุราอย่างไม่ระวังอาจนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพที่เราควรให้ความสนใจ นั่นก็คือ โรคตับแข็ง โรคตับแข็งคืออะไร? โรคตับแข็ง (Cirrhosis) เป็นภาวะที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อตับได้รับความเสียหายและเกิดการสร้างเนื้อเยื่อแผลในตับ ซึ่งจะทำให้การทำงานของตับเสื่อมถอยลง เมื่อเวลาผ่านไป ตับไม่สามารถทำงานตามปกติได้ โดยอาจมีอาการปวดท้อง บวม ถ่ายเป็นสีเข้ม หรือแม้กระทั่งมีอาการปัสสาวะสีเข้ม สาเหตุของโรคตับแข็ง หลายๆ คนอาจคิดว่าโรคตับแข็งเป็นผลมาจากการดื่มสุราเพียงอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วโรคนี้อาจเกิดจากสาเหตุอื่นๆ ได้อีก เช่น: การติดเชื้อไวรัสตับอักเสบ (Hepatitis B…

แนวทางการทำโยคะสำหรับการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ การนอนหลับให้มีคุณภาพถือเป็นสิ่งสำคัญที่หลายคนมักจะมองข้าม โดยเฉพาะในยุคที่ชีวิตเร่งรีบและเต็มไปด้วยความเครียด แต่รู้ไหมว่า "โยคะ" สามารถช่วยคุณปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับได้! วันนี้เรามีแนวทางการทำโยคะง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น ทำไมโยคะถึงช่วยให้หลับได้ดีขึ้น? การทำโยคะช่วยให้ร่างกายและจิตใจของเราผ่อนคลาย โดยสามารถลดระดับความเครียดและความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ทำให้ร่างกายรู้สึกสบาย พร้อมสำหรับการนอนหลับ ท่าโยคะที่ช่วยในการนอนหลับ ท่าผ่อนคลาย (Child’s Pose) วิธีทำ: นั่งบนส้นเท้าของคุณ ยืดแขนออกไปข้างหน้าและวางหน้าผากลงบนพื้น ผลดี: ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด ท่าเงยหน้า (Cobra Pose) วิธีทำ: นอนคว่ำ งอข้อศอกขึ้นและยกตัวขึ้นด้วยแรงจากแขน…

ทางเลือกในการรักษาอาการหูดับที่คุณสามารถลอง อาการหูดับอาจเป็นเรื่องที่น่าหงุดหงิด และทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจเป็นอย่างมาก ไม่ว่าจะเกิดขึ้นจากการเปลี่ยนแปลงของอากาศ การเจ็บป่วย หรือแม้แต่เสียงดังที่เฉพาะเจาะจงก็ตาม โดยอาการหูดับอาจทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีบางอย่างอุดตันในหู หรืออาจจะได้ยินเสียงที่เบาบางจนแทบจะไม่ได้ยินเลย วันนี้เรามีทางเลือกในการรักษาอาการหูดับที่คุณสามารถลองได้ มาดูกันเลย! การเคี้ยวหมากฝรั่ง การเคี้ยวหมากฝรั่งหรืออมลูกอมมีส่วนช่วยในการกระตุ้นให้หูของคุณปรับตัวได้ โดยการเคี้ยวจะกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อในหูชั้นกลาง ช่วยให้ความดันในหูลดลง และอาจทำให้เสียงกลับมาเป็นปกติได้ การกลืนน้ำ ลองดื่มน้ำหรือกลืนอาหารบ่อยๆ ก็เป็นวิธีที่ดีเช่นกัน การกลืนจะช่วยเปิดท่อยูสเตเชียน (Eustachian tube) ซึ่งช่วยในการปรับความดันและทำให้หูมีความสะดวกมากขึ้น การใช้ไอน้ำ การสูดดมไอน้ำจากการอาบน้ำร้อนหรือการใช้หม้อไอน้ำ ช่วยให้ทางเดินหูชั้นกลางเปิดและทำให้หูสามารถระบายอากาศได้ง่ายขึ้น ใช้ลูกบอลดอกไม้ ถ้าหูของคุณรู้สึกอุดตัน คุณอาจลองใช้วิธีการดังต่อไปนี้: ปิดปากและจมูกของคุณ จากนั้นลองพยายามเป่าลมออกเบาๆ…

ข้อควรรู้: ดูแลตัวเองหลังการผ่าตัดนำต้อหินออก หลังจากการผ่าตัดนำต้อหินออก เป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากในการดูแลตัวเอง เพื่อให้การฟื้นฟูร่างกายเป็นไปอย่างราบรื่น และลดโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อน วันนี้เรามีข้อแนะนำดีๆ มาฝากกัน! ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ หลังการผ่าตัด แพทย์จะให้คำแนะนำในการดูแลตัวเอง เช่น การใช้ยาหยอดตา การทานยาแก้ปวด หรือการควบคุมอาการบวม ควรทำตามคำแนะนำเหล่านี้อย่างเคร่งครัดเพื่อลดโอกาสเกิดปัญหาในอนาคต หลีกเลี่ยงการขยี้ตา การขยี้ตาอาจจะทำให้แผลผ่าตัดเกิดการบาดเจ็บ หรือมีผลต่อการฟื้นตัวของดวงตา ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสตาโดยไม่จำเป็น พักผ่อนให้เพียงพอ การพักผ่อนคือกุญแจสำคัญในการฟื้นฟูร่างกาย ควรนอนหลับให้เพียงพอในช่วงหลายวันหลังผ่าตัด และหลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมที่หนักเกินไป ระวังการทำกิจกรรมหนัก หลีกเลี่ยงการยกของหนัก หรือลงน้ำในสระหรือทะเลในช่วงแรกหลังการผ่าตัด โดยทั่วไปแล้ว การกลับไปทำกิจกรรมที่หนักหน่วงควรทำตามคำแนะนำของแพทย์ สังเกตอาการผิดปกติ…

การออกกำลังกายสำหรับผู้ที่มีข้อเสื่อมภายในครอบครัว การดูแลสุขภาพร่างกายในครอบครัวที่มีประวัติข้อเสื่อมอาจดูเหมือนเป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่ก็ไม่ต้องกังวลไปนะ! การออกกำลังกายสามารถเป็นทางเลือกที่ดีในการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และช่วยบรรเทาอาการปวดข้อได้ ทำไมการออกกำลังกายจึงสำคัญ? การออกกำลังกายไม่ได้มีประโยชน์แค่เพียงสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังช่วย: ลดอาการปวด: การเคลื่อนไหวช่วยให้หลอดเลือดทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้ลดการอักเสบและการเจ็บปวดในข้อ เพิ่มความยืดหยุ่น: ท่าทางการยืดเส้นช่วยให้ข้อมีความยืดหยุ่น และทำให้การเคลื่อนไหวดีขึ้น เสริมสร้างกล้ามเนื้อ: เมื่อกล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น จะช่วยรับน้ำหนักของข้อที่เสื่อมสภาพได้ดีขึ้น ส่งเสริมสุขภาพจิต: การออกกำลังกายยังเป็นวิธีที่ดีในการลดความเครียดและเพิ่มความสุข ออกกำลังกายอะไรดี? สำหรับผู้ที่มีข้อเสื่อม การเลือกกิจกรรมที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ ลองพิจารณากิจกรรมต่อไปนี้: โยคะ โยคะช่วยให้เกิดความยืดหยุ่น และสามารถทำได้ทุกที่ โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์มากมาย นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการหายใจและการมีสมาธิ ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นกิจกรรมที่ไม่กดดันต่อข้อมาก…

ลูกเล่นในการท่องจำสาเหตุและวิธีการรักษาโรคผิวหนังอักเสบ โรคผิวหนังอักเสบเป็นปัญหาที่หลายคนอาจพบเจอในชีวิตประจำวัน บางครั้งอาการอาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัว และหนักใจไปอีกหลายวัน แต่ไม่ต้องกังวล! ในบทความนี้เราจะเสนอวิธีท่องจำสาเหตุและวิธีการรักษาโรคผิวหนังอักเสบอย่างง่าย ๆ ที่ทุกคนสามารถทำตามได้ สาเหตุของโรคผิวหนังอักเสบ เพื่อให้ท่องจำได้ง่าย เราสามารถใช้วิธีการทำให้เป็นคำย่อ หรือคำจำ ที่จับต้องได้ง่าย เช่น “A T I E” A – Allegies (ภูมิแพ้) สาเหตุหลักที่ทำให้ผิวหนังเกิดอาการอักเสบได้ รวมถึงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผิวแพ้ T – Temperature (อุณหภูมิ) ความร้อนหรือความเย็นทำให้ผิวหนังมีการตอบสนอง และเกิดอาการอักเสบได้…

ไขข้องใจเรื่องต้อหิน: ทำไมมันถึงขึ้นกับเรา และสามารถป้องกันให้ไม่เกิดขึ้นได้อย่างไร เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยได้ยินคำว่า “ต้อหิน” มาบ้าง แต่หลายคนอาจจะยังไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร และทำไมถึงเกิดขึ้นกับเรา ในวันนี้เราจะมาช่วยไขข้อข้องใจเกี่ยวกับต้อหินกันค่ะ ต้อหินคืออะไร? ต้อหิน (Glaucoma) เป็นโรคที่ส่งผลต่อประสาทตา ส่งผลให้เรามองเห็นได้ยากขึ้น และในกรณีที่ไม่รักษาให้ดี อาจนำไปสู่การสูญเสียสายตาได้ ต้อหินจะเกิดขึ้นเมื่อความดันภายในลูกตามีมากขึ้น (เรียกว่า ความดันตา) ทำให้เกิดความเสียหายต่อเส้นประสาทตา ซึ่งจะแสดงอาการในระยะหลังๆ ก่อนที่เราจะรู้สึกตัวว่าเกิดปัญหา ทำไมถึงเกิดต้อหินกับเรา? 1. ปัจจัยทางกรรมพันธุ์: หากในครอบครัวของคุณมีประวัติเป็นต้อหิน โอกาสที่คุณจะเป็นต้อหินก็จะสูงขึ้น 2. อายุ:…