Posted inการออกกำลังกาย สาระน่ารู้
ท่าจำเป็นสำหรับการทำความแข็งแรงแขน: ยกขึ้น-เล่น-สร้างมวน
ท่าจำเป็นสำหรับการทำความแข็งแรงแขน: ยกขึ้น-เล่น-สร้างมวน สวัสดีครับทุกคน! วันนี้เรามาพูดคุยกันเกี่ยวกับการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อแขนกันดีกว่า สำหรับใครที่อยากมีแขนที่แข็งแรงและดูดี ไม่ว่าจะเพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ หรือแค่ต้องการรู้สึกมั่นใจในกิจวัตรประจำวัน การฝึกกล้ามเนื้อแขนก็เป็นสิ่งที่สำคัญมากครับ ทำไมต้องฝึกแขน? การมีแขนที่มีความแข็งแรงไม่เพียงแต่ช่วยให้ทำงานต่าง ๆ ได้ง่ายขึ้น แต่ยังช่วยป้องกันการบาดเจ็บในชีวิตประจำวัน และยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเรามีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงก็จะช่วยเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเราเองอีกด้วย! ท่าฝึกที่เราจะพูดถึง เราจะมาแนะนำ 3 ท่าฝึกที่สำคัญที่ช่วยในการสร้างความแข็งแรงให้กับแขน ซึ่งสามารถทำได้ไม่ว่าจะเป็นที่บ้านหรือที่ฟิตเนสก็ได้ Push-Ups (วิดพื้น) ท่านี้เป็นท่าที่เห็นได้ทั่วไปและได้ผลดีมากในการฝึกความแข็งแรงของแขนและหน้าอก วิธีทำ: เริ่มต้นในท่าแพล้งค์ (Plank) ให้แขนอยู่ตรงไปกับพื้น ลดตัวลงจนหน้าอกเกือบสัมผัสพื้น ดันตัวกลับขึ้นไปยังตำแหน่งเริ่มต้น…
